Fitness løbebånd er en erstatning for udendørs træningsudstyr.Det bruges hovedsageligt af venner, der normalt har for lidt tid eller er ubelejlige til at gå ud.Der er også fitness-løbebånd i mange fitnesscentre.Efterhånden som folks opmærksomhed på træning øges, kommer vi i kontakt med fitness-løbebånd.Der er også flere og flere muligheder for folk, men i det virkelige liv er der mange venner, som ikke kender til fitness-løbebånd.Hvordan man bruger fitness-løbebånd, lad os lære om det gennem følgende introduktion.
1. Inden løbebåndstræning skal du huske, at du ikke kan spise på tom mave.Det er bedre at spise noget først.På denne måde kan du bevare nok energi til at understøtte din træning i løbet af løbeturen.Den bedste anbefaling er at spise en banan, før du bruger løbebåndet, hvilket hurtigt kan forbedre den fysiske styrke.Og tag professionelle sportssko på.
2. Løbebåndet vil have et valg af træningstilstand, det anbefales at du vælger i henhold til din fysiske kondition og mængden af træning.Til løbebåndet, der bruges derhjemme, foreslår jeg, at du vælger at slå hurtigstarttilstanden til.På denne måde kan du til enhver tid trykke på andre tilstande i løbet af træningen, så du ikke falder ned på grund af træningens høje intensitet og ude af stand til at ændre tilstanden under træningen.
3. Når du løber på løbebåndet, så husk at holde øjnene på forsiden i stedet for at kigge til venstre og højre.Det er bedre at sætte en genstand foran dig.Når du løber, kan du altid se på den ting.På den måde bliver du ikke smidt ud af træningsbæltet af løbebåndet på grund af afvigelse.
4. Når du løber på løbebåndet, skal du huske, at din stående stilling er meget vigtig.Du skal vælge at stå i sportsbæltet, det vil sige den midterste del af løbebåndet.Vær ikke for fremad eller for bagud, ellers vil du træde på frontbrættet, hvis du er for langt frem.Hvis du er for langt bagud, vil du blive slynget ud af løbebåndet af løbebåndet, hvilket forårsager utilsigtet skade.
5. Når løbebåndet begynder at bevæge sig, anbefales det ikke at justere hastigheden direkte.Løbebåndet er en trin-for-trin proces.Derfor anbefales det, når du begynder at løbe, at justere hastigheden til det samme som din sædvanlige ganghastighed, for derefter langsomt at stige til travet, og derefter fortsætte med at stige til normal løbehastighed.Hvis du gerne vil tabe dig, er løb hurtigt et godt valg.
6. Når du løber på løbebåndet, skal du huske at løbe med store skridt og stort spænd, og når du lander, skal du bruge hælen først.Bevæg dig på denne måde baglæns langs løbebæltet, og træd så på din fodsål, hvilket vil stabilisere din krop.Når du løber, skal du selvfølgelig også huske, at armsving er det samme som normalt løb.
7. I slutningen af løbeturen skal du huske, at du ikke kan stoppe med det samme, men du skal sætte farten ned og til sidst gå langsomt.Husk, sørg for at bruge denne ordre, ellers stopper du med det samme, og du vil føle dig svimmel.Og med denne overdrevne hastighed vil din krop få afspændingen og muskelafspændingen efter træning.
8. Børn og ældre i brugen af løbebåndet, anbefales det at have en voksen ledsager, og gøre den tilsvarende beskyttelse.Selvfølgelig er den bedste måde at beskytte de ældres hjerte og lunger.Desuden bør børn og ældre ikke bruge løbebåndet for længe.
Gennem ovenstående introduktion ved vi, hvordan vi bruger fitness-løbebåndet.Før vi bruger det, kan vi ikke træne lige efter aftensmaden.Når vi træner, skal vi være opmærksomme på løbebåndets hastighed.Når den stopper, kan vi ikke stoppe løbebåndet med det samme, men fra høj hastighed til lav hastighed og derefter til at stoppe.Der bør være en proces for at holde trit med løbebåndets frekvens.
Posttid: Dec-07-2020