Alle ting i verden, der kræver vedvarende indsats for at være vidne til resultater, er svære at overholde.
Fitness er selvfølgelig, der er mange ting i livet, såsom at lære musikinstrumenter, lave keramik og så videre.
Hvorfor er det så svært at holde sig i form?Mange siger, at de ikke har tid, mange siger, at de ikke kan øve sig uden penge til privat uddannelse, og andre siger, at det er svært at nægte at invitere venner rundt til middag hver dag.
Seriøst, grunden er, at du ikke er fast nok til at gøre én ting.
Fitness er en ting, der skal være meget fokuseret og vil bruge meget tid på at holde fast i det.Det meste af tiden er det kedeligt og besværligt.Selvom mange mennesker beslutter sig for at arbejde hårdt i begyndelsen, vil de langsomt give op af forskellige årsager.Dem, der virkelig holder fast i det, er stærke.
1. I starten planlagde og indrettede jeg fitnessen ikke nøje, men jeg kastede mig bare ud i det med entusiasme.Jeg gik der flere gange, som om jeg ikke kunne gøre noget, og det havde ingen effekt.Min entusiasme blev efterhånden kedelig og skuffet, og jeg kom med undskyldninger for mig selv og holdt op med at gå.
2. Mange mennesker insisterer på at træne i lang tid, men de lærer ikke metoder.De kan kun bruge et løbebånd eller øve uordentligt.Det vil have ringe effekt i lang tid, så det kan nemt føre til modløshed.
3. Det er altid sent at få fri fra arbejde, og ofte aftaler tre-fem venner at spise og shoppe, eller alle former for fristelser gør det svært for dig at afslå, så du lægger ordningen for fitness fra dig.
4. Måske kan du ikke lide noget af promoveringen af fitnesscentret, måske kan du ikke lide din træner, hvilket alt sammen kan være grunden til, at du giver op.
Så hvordan arrangerer man fitness for bedre at holde sig til det?
1. Ved helt klart, hvad du vil?
Træner du for sundheden?
For at spise mere lækker mad til at træne?
Eller at forme din krop?
Vil du forbedre din præstation?
Eller "både kraft og form"?
Bare for at drikke et par kopper sojasovs mere i går for at forbrænde kalorier?
Uanset hvilken slags formål, skal du først og fremmest afklare, hvad du ønsker, og så kan vi stræbe omkring vores mål.
2. Aftal rimeligt din egen tidsfordeling
Når du har et klart mål, kan du afsætte din tid og rimeligt indrette tiden til arbejde, studier, liv og fitness.
For 9-til-5-arbejdsgruppen kan folk, der lige er begyndt at træne, prøve træningsfrekvensen 3-5 gange om ugen, vælge tiden efter arbejde hver dag eller vælge tidspunktet om morgenen (PS: den specifikke tid afhænger af deres faktiske situation), og hold træningstiden på mere end en halv time.
3. Beregn afstand og tid mellem opholdssted, arbejdsplads og fitnesscenter (Studio)
Hvis du kan, så prøv at vælge et fitnesscenter (Studio) tættere på hjemmet, for du kan tage hjem for at hvile og nyde mad og livet efter træning.
4. Evaluer kvaliteten og omkostningseffektiviteten af fitnesscentret (Studio)
Fra perspektivet af speciale, service, miljø, udstyr på stedet osv., afgør specialitet, om dine ønskede resultater kan opnås inden for den forventede tid;
Service afgør, om du vil fortsætte med at træne her på et senere tidspunkt;
Miljøet afgør, om du her har følelsen af at lindre stress og motivationen til kontinuerlig motion;
Spillestedsudstyr afgør, om du har de direkte behov for at opfylde din fitnessøvelse;
Hvis et fitnesscenter (Studio) har ovenstående betingelser og prisen er inden for sit eget acceptinterval, kan det som udgangspunkt starte
5. Find en partner til at træne sammen.Selvfølgelig dem, der har samme mål og kan overvåge og arbejde sammen.Det er lige meget, hvis du ikke kan finde det.For det meste er fitness trods alt en persons kamp.
6. Evaluer ændringerne af forskellige indikatorer på din krop med jævne mellemrum, og se intuitivt, at dine fremskridt kan øge og motivere dig selv.Du kan også indstille nogle målbelønninger til dig selv, såsom at reducere kropsfedtprocenten med 5 %, belønne dig selv for at købe en læbestift eller købe din yndlingsspilkonsol osv.
7. Endelig er det meget vigtigt at tro på dig selv og give dig selv psykologiske hints hele tiden.Find et design, lav et effektbillede efter din fitness, og se på det hver dag.Jeg tror, du vil have nok strøm til at pakke sammen og gå i fitnesscenteret!
Indlægstid: 13. december 2021