Som de to klassiske aerobic-udstyr i fitnessudstyrsindustrien, kan løbebånd og ellipsemaskine siges at være det bedste valg til aerob træning, så hvad er mere velegnet til vægttab?
1. Elliptisk maskine: den hører til hele kroppens bevægelse og har kun lidt skade på knæleddet.
Når du går eller løber på din fodsål, er ruten for hvert skridt dybest set en ellipse.Det er et sportsudstyr, der passer til alle aldre.Det kan træne hele din krop og har meget lav skade på knæleddet.Den er især velegnet til personer med skader i underekstremiteterne eller ledsmerter.Ellipsemaskinens glatte cirkulære bevægelse har ringe indflydelse på leddet.Fordi dine fodsåler ikke forlader pedalen, når du bevæger dig på den elliptiske maskine, ligesom at gå i rummet, kan du ikke kun nyde at gå eller løbe, men også reducere ledskader.
2. Løbebånd: træningsintensiteten er relativt høj, og fedtreduktionseffekten er tydelig.
Hvis du vil tabe dig, så løb først!Løbebånd er et ideelt valg for mange slankekure.Det klarer sig meget godt i fedtreduktion.En kvinde, der vejer mellem 57 ~ 84 kg, kan forbrænde 566 ~ 839 kcal kalorier ved at træne på et løbebånd i en time, og fedtreduktionseffekten er væsentligt højere end på en ellipsemaskine.Derudover kan løbebåndet også simulere op ad bakke og sprintløb og simulere udendørs løb ved at manipulere hældningen og træningsprogrammet, så du kan indtage flere kalorier.
Ulemperne ved løbebåndet er også åbenlyse.At løbe på et almindeligt løbebånd er meget kedeligt, hvilket ofte gør det svært for mange mennesker at holde sig i form, og vil give et stort pres i leddene.Selv erfarne løbere risikerer at få skader på deres ankler, knæ og hofter.
Så hvilket af disse to sportsudstyr er bedst egnet til vægttab?Faktisk afhænger det af motionistens fysiske tilstand og træningsintensiteten, de forfølger.
Hvis du har brug for højintensiv træning, gerne vil tabe dig hurtigt, har høje krav til konditionseffekt og vil løbe mindre kedeligt, er løbebåndet dit bedre valg.
Indlægstid: 30. september 2021