1、Fordele ved udendørs løb
1. Mobiliser flere muskler til at deltage
Udendørs løb er sværere end løbebåndsløb, og der skal mobiliseres flere muskelgrupper for at deltage i operationen.Løb er en meget kompleks sammensat sport.Først og fremmest skal du mobilisere ben- og hoftemusklerne for at skubbe din krop og forfødderne frem;Mobiliser derefter mave- og benmusklerne for at flytte det bagerste knæ fremad, og gentag.Næsten alle muskler i underkroppen, inklusive nogle muskler i de øvre lemmer (kontrollerer svingarmen), bør deltage i løb.
Når man løber på løbebåndet, vil transportbåndet tage initiativ til at sende vores krop fremad, og deltagelsen af baglår og hoftemuskler vil være relativt reduceret.Samtidig er der ingen variable ved løb på løbebåndet.Når du løber udendørs, kan du bruge flere kernemuskelgrupper, fordi du vil støde på forhindringer, kurver, skråninger, trapper og andre situationer.
2. Flere variabler, ikke ensformige, mere forbrug
Selvom de nuværende løbebåndsproducenter har øget forskellige mønstre så meget som muligt, såsom op ad bakke, ned ad bakke, trinhastighedsændring osv. for at simulere udendørs løb, kan de under alle omstændigheder ikke sammenlignes med udendørs løb, såsom forskellige forhindringer, andre mennesker , trin, kurver osv.
For at kunne klare disse flere variabler er vi nødt til at mobilisere flere muskler og være mere opmærksomme, så vi vil indtage flere kalorier.
3. Tæt på naturen, fysisk og psykisk nydelse
Det er nok til at holde det på kontoret eller derhjemme hele dagen.Udendørs løb har bredere plads og er tættere på naturen, hvilket kan slippe dagens pres og aflaste vores humør.Der er ingen problemer, der ikke kan løses ved at løbe en omgang.Hvis ikke, ti omgange.
2、Fordele ved løbebånd
1. Ubegrænset
Lad os derefter tage et kig på løbebåndet.Den største fordel ved løbebåndet er, at det ikke er begrænset af vejr, tid og sted, hvilket burde være hovedårsagen til, at indendørs løbefesten insisterer på at stå på løbebåndet.På grund af arbejde kommer nogle mennesker hjem kl. 89.00 eller endda senere i anden halvdel af året.De har en masse andre ting at lave, når de går hjem.Det er ikke nok at ville løbe udendørs.Desuden er det ikke sikkert for piger at gå ud at løbe alene så sent.Der er også nogle venner, fordi regionen er rig på regn, de kan ikke have en almindelig udendørs løbeplan.Kort sagt findes der et løbebånd, der kan køre regelmæssigt og systematisk, uanset om det blæser eller regner, koldt eller varmt, dag eller nat.
2. Det kan styres af sig selv
Løb på løbebåndet kan styre hastigheden, justere hældningen og endda vælge løbeprogrammer eller baner med forskellige sværhedsgrader.Du kan tydeligt kvantificere din træningsmængde og løbeevne, og bedømme din seneste træningseffekt, fremskridt eller regression.
Resumé
Under omstændighederne med gunstigt vejr, beliggenhed og mennesker, kan udendørs løb siges at være et bedre valg.Kan du deltage i terrænløb, orienteringsløb og andre udendørs løbeprojekter, kan træningseffekten siges at være langt bedre end indendørs løb.
Der er dog for mange begrænsninger for udendørs løb.Der er ingen tvivl om, at de fleste fitnessfolk som mig vil vælge indendørs løb, for det kan arrangeres efter styrketræning, så tidseffektiviteten er højere.
Indlægstid: Jan-11-2022