At forstå talje- og mavetræning er nyttigt til løb

Talje- og mavestyrke har også en moderigtig titel, som er kernestyrke.Faktisk, fordi taljen og maven er tæt på midten af ​​vores krop, kaldes det kerne.Derfor er kerne kun et positionsbegreb her og repræsenterer ikke graden af ​​betydning.

1、 Taljen og maven kan ikke give løbekraft, men hvorfor skal løbere styrke deres talje og mave.

Faktisk kommer den direkte drivkraft ved løb hovedsageligt fra underekstremiteterne, som skubber menneskekroppen fremad ved at træde i pedalerne på jorden.Men hvis du tror, ​​du kan løbe hurtigt, så længe du øver dine ben, tager du meget fejl.

Næsten alle sportsgrene har brug for nok lænde- og mavestyrke.Stærke lænde- og mavemuskler spiller en stabil og understøttende rolle i kropsholdning og særlige bevægelser.De tekniske bevægelser af enhver sportsgren kan ikke fuldføres af en enkelt muskel.Det skal mobilisere mange muskelgrupper til at udføre arbejde i koordination.I denne proces spiller psoas og mavemuskler rollen som at stabilisere tyngdepunktet og lede styrke.Samtidig er de også hovedleddet for den overordnede kraft og spiller en central rolle i at forbinde de øvre og nedre lemmer.

Til løb, ifølge fysikkens princip, at rotationsmomentet forbliver konstant i et lukket individ, når vi træder ud af venstre fod, vil stammen rotere til højre med venstre fod, hvilket skal ledsages af fremadsving af højre hånd for at balancere rotationsmomentet til højre.På denne måde kan over- og underekstremiteterne samarbejde subtilt for at opretholde balancen. Så i denne proces spiller de stærke lænde- og mavemuskler en vigtig rolle i at støtte de øvre og nedre lemmer og forbinde de foregående og de følgende.

图片1

Uanset om det er et stærkt benspark og -sving, eller et stabilt armsving af overekstremiteterne, skal det tage lænde- og mavemusklerne som støttepunkt for styrken af ​​de øvre og nedre lemmer.Derfor kan vi se, at folk med god talje- og mavestyrke begynder at løbe.Selvom aktionshyppigheden af ​​svingarmen i de øvre lemmer og svingbenet i underekstremiteterne er meget høj, forbliver stammen stabil hele tiden.Når mennesker med utilstrækkelig kernestyrke begynder at løbe, vrider deres krop uordentligt, og deres bækken svinger op og ned.På denne måde bliver den styrke, der genereres af de øvre og nedre lemmer, unødigt forbrugt af den bløde og svage kerne, hvilket i høj grad reducerer løbeeffektiviteten.


Indlægstid: 01-november 2021